熱中症リスク計算｜気温・湿度から危険度を無料判定

気温28℃以上・湿度60%以上になると熱中症リスクが高まります。気温31℃・湿度80%のような高温多湿では危険度が急上昇します。気温より湿度の影響が大きいことが特徴です。

①こまめな水分・塩分補給、②エアコンや扇風機の活用、③直射日光を避ける、④通気性の良い服装、⑤無理な運動を避ける、などが有効です。高齢者・子ども・持病のある方は特に注意が必要です。

気温

℃

湿度

日差し

危険レベル

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🌡️ 熱中症リスクと予防方法

熱中症は気温が高いだけでなく、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり体温調節が難しくなるため、より危険になります。WBGT（湿球黒球温度）は気温・湿度・輻射熱を組み合わせた暑さの指標で、熱中症リスクを評価するのに使われます。

環境省の熱中症警戒アラートはWBGT値28℃以上で「警戒」、31℃以上で「危険」となります。特に注意が必要なのは、気温が低くても湿度が高い日（梅雨明け直後など）や、急に暑くなった日（体が暑さに慣れていない）、無風の状態などです。

熱中症の予防には、こまめな水分補給（1日1.5〜2リットル）と塩分補給が基本です。エアコンの活用・帽子・日傘・通気性のよい服装も有効です。高齢者・子ども・持病のある方は特にリスクが高いため注意が必要です。

Q. 何度から熱中症になりやすい？

気温28℃以上・湿度60%以上になるとリスクが高まります。気温より湿度の影響が大きく、気温が30℃でも湿度90%なら非常に危険です。

Q. WBGTとは何ですか？

WBGT（湿球黒球温度）は熱中症リスクを表す指数で、気温・湿度・輻射熱を考慮した総合的な暑さ指数です。28℃以上で「厳重警戒」、31℃以上で「危険」とされています。

Q. 熱中症を防ぐには？

こまめな水分・塩分補給、エアコン活用、直射日光を避ける、通気性の良い服装、無理な運動を避けることが有効です。

Q. 熱中症の症状にはどんなものがありますか？

熱中症は重症度によって症状が異なります。軽症（I度）はめまい・筋肉のこむら返り・大量の発汗、中等症（II度）は頭痛・嘔吐・気分不良・ぐったり感、重症（III度）は意識障害・けいれん・高体温（40℃以上）などです。意識がない・呼びかけても反応が悪い場合は直ちに救急車を呼んでください。

Q. 熱中症になったときの応急処置は？

まず涼しい場所（エアコンの効いた室内・木陰など）に移動させます。衣類をゆるめ、首・脇・太ももの付け根など血管が通っている部位を冷やします。意識があれば水分・塩分（スポーツドリンクなど）を補給させます。意識がない場合や呼びかけに反応しない場合は119番に連絡してください。

Q. 熱中症警戒アラートとはどんな制度ですか？

環境省と気象庁が2021年から運用している制度で、翌日の最高WBGT値が28℃以上と予測される都道府県に発令されます。アラートが出た日は「外出を控える・エアコンを使用する・運動を原則中止する」などの行動が推奨されます。気象庁のウェブサイトや各種アプリで確認できます。