BMI計算｜身長・体重から肥満度・標準体重を無料判定

身長

体重

あなたのBMI

—

低体重
〜18.4 普通
18.5〜24.9 肥満
25〜

BMI 22 が最も病気になりにくい体重とされています。ただし筋肉量や体型によって個人差があります。

BMIとは？わかりやすく解説

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から肥満度を測る国際的な指標です。

BMI ＝体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例：体重65kg・身長170cmの場合 → 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ≒ 22.5

BMI（Body Mass Index）は体重と身長から計算される肥満度の指標で、世界中で広く使われています。計算式は「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で、日本肥満学会の基準ではBMI18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5〜24.9が「普通体重」、25以上が「肥満」とされています。

最も病気になりにくいとされるBMIは22で、これを「標準体重」の基準として使います。BMIが18.5を下回ると栄養不足や骨粗しょう症のリスクが、25を超えると糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。

ただしBMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量や体脂肪率は考慮されません。筋肉が多いアスリートはBMIが高くても肥満ではなく、逆に体重が普通でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」の方もいます。BMIはあくまで目安として活用し、気になる方は体脂肪率や医師の診断もあわせて参考にしてください。

Q. BMIとは何ですか？

Body Mass Indexの略で、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算される肥満度の指標です。日本肥満学会では25以上を肥満と定義しています。

Q. 標準BMIはいくつですか？

18.5〜24.9が「普通体重」とされています。BMI22が最も病気になりにくい理想的な数値とされています。

Q. BMIの限界はありますか？

BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量や体脂肪率は考慮されません。筋肉量が多いアスリートはBMIが高くても肥満ではないケースがあります。

Q. 身長170cm・体重70kgのBMIはいくつですか？

BMI＝70÷1.7÷1.7≒24.2です。日本肥満学会の基準では「普通体重（18.5〜24.9）」に分類されます。標準体重（BMI22）の63.6kgより約6kg多い状態です。

Q. 子どものBMIは大人と同じ基準ですか？

いいえ、異なります。子どものBMIは年齢・性別によって判定基準が変わります。大人の基準（25以上が肥満）をそのまま子どもに当てはめることはできません。小児科などで専門家に相談することをおすすめします。

Q. BMIを改善するにはどうすればよいですか？

BMIを下げたい場合は、食事の総カロリーを減らしつつ適度な運動を取り入れることが基本です。月1〜2kgのゆっくりしたペースでの減量が筋肉を落とさずに体脂肪を減らすコツです。極端な食事制限は避けましょう。