🚶 歩数→消費カロリー計算
歩数と体重から消費カロリーと歩いた距離を計算します
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歩
kg
cm
入力すると歩幅をより正確に計算できます
消費カロリー（概算）
—
| 歩数 | — |
| 歩いた距離 | — |
| 消費カロリー | — |
| 脂肪燃焼量（目安） | — |
| 1万歩あたりのカロリー | — |
厚生労働省の推奨は1日8,000〜10,000歩。毎日続けることが大切です。エレベーターの代わりに階段を使うだけでも歩数が増えます。
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ウォーキングのダイエット効果
ウォーキングは有酸素運動の代表格です。激しい運動が苦手な方でも無理なく続けられます。
1万歩歩くと何kcal消費する？
体重60kgの人が1万歩歩いた場合、約300kcalを消費します。これはご飯約1杯分のカロリーに相当します。
脂肪1kgを落とすには？
脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。毎日1万歩歩き続けると、約24日で1kgの脂肪が燃焼できる計算になります。
よくある質問
Q. 1日何歩歩けばよいですか？
厚生労働省は1日8,000〜10,000歩を目標として推奨しています。まずは現在の歩数から1,000歩増やすことから始めるのが継続のコツです。
Q. 1,000歩で消費カロリーはどのくらいですか？
体重・歩幅・歩くスピードによりますが、体重60kgの人で約30〜40kcalが目安です。
Q. ウォーキングと速歩きではカロリー消費が違いますか？
速歩きのほうが消費カロリーは高くなります。ただし同じ距離であれば、ゆっくり歩いても速く歩いても消費カロリーはほぼ同じです。