飲酒カロリー計算｜お酒の種類と量からカロリーを無料計算

お酒の種類

アルコール度数

飲む量

ビール中瓶=500ml、日本酒1合=180ml、ワイングラス=120ml、ウイスキーシングル=30ml

カロリー（概算）

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節度ある飲酒の目安：純アルコール量で1日20g以下（ビール中瓶1本・日本酒1合程度）が厚生労働省の推奨です。

お酒のカロリーの特徴

アルコールは1gあたり約7kcalのカロリーがあります（糖質は4kcal/g）。アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」とも呼ばれ、栄養素がほとんどありません。

純アルコール量20gはビール中瓶1本・日本酒1合・ワイン2杯程度に相当します。これを超えると健康リスクが高まります。

Q. お酒のカロリーは太りやすいですか？

アルコール自体のカロリー（1g=7kcal）は脂肪になりにくいとも言われますが、食欲増進効果や一緒に食べるおつまみのカロリーには注意が必要です。

Q. 糖質ゼロのお酒はカロリーもゼロですか？

いいえ。「糖質ゼロ」は糖質が含まれていないだけで、アルコール由来のカロリーはあります。糖質ゼロビール350mlでも約80〜100kcal程度あります。

Q. 適度な飲酒量の目安は？

厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」として1日純アルコール20g程度（ビール中瓶1本・日本酒1合）を目安としています。